– Pele: devido a alta concentração de vitamina C e antioxidantes, melhora o tônus da pele e retarda a formação de manchas, além de combater estrias, rugas e celulites;

– Na musculação: ajuda na hipertrofia muscular pois é fonte de energia e proteínas, evitando fadiga e combatendo os radicais livres;

– Cabelos: aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mas brilhantes e macios;

– Na gravidez: por ser rico em ácido fólico, é importante para prevenir doenças congênitas em bebês;

– Para emagrecer: aumenta a saciedade por ser rico em fibras. Porém possui muita gordura e calorias, devendo ser consumido em pequenas quantidades;

– Glicemia: ajuda a controlar os níveis de açucar no sangue;

– Rico em vitamina K, vitamina C, ácido fólico, potássio, vitamina B5;